(Experts for training)

Trainingsvideos

Trainingsvideos Schulter

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Schulterzentrierung gegen Impingement-Syndrom

Etwa zehn Prozent der Menschen leiden unter dem sogenannten Schulter-Impingement. Dabei werden Sehnen und Schleimbeutel der Schulter eingeklemmt oder gequetscht. Prof. Dr. med. habil. Peter C. Kreuz Experte für Gelenke und Spezialist für regenerative Knorpelchirurgie und Dr. Jürgen Fritzsche
ehemaliger Karate-Weltmeister und Trainer der deutschen Karate-Nationalmannschaft, zeigen in Experts for Training, wie es zum Impingment Syndrom kommt und was Betroffene durch gezieltes Training dagegen tun können.

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Schultermobilisation gegen Schultersteife

Die Schultersteife beginnt oft mitten in der Nacht und ohne erkennbaren Grund. Prof. Dr. med. habil. Peter C. Kreuz, Experte für Gelenke und Spezialist für regenerative Knorpelchirurgie und Dr. Jürgen Fritzsche, ehemaliger Karate-Weltmeister und Trainer der deutschen Karate-Nationalmannschaft, zeigen in Experts for Training, wie die Schulter optimal beweglich gehalten werden kann und wobei es bei der Schultermobilisation ankommt.

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Muskelkräftigung gegen Schulterinstabilität

Das Schultergelenk ist ein überwiegend durch Muskulatur, Kapsel und Bändern geführtes Gelenk mit einem großen Bewegungsradius. Prof. Dr. med. habil. Peter C. Kreuz, Experte für Gelenke und Spezialist für regenerative Knorpelchirurgie und Dr. Jürgen Fritzsche, ehemaliger Karate-Weltmeister und Trainer der deutschen Karate-Nationalmannschaft, erklären in Experts for Training, wie das Schultergelenk durch Muskeltraining zentriert gehalten werden kann, um einem vorzeitigen Gelenkverschleiß und einer Instabilität entgegenzuwirken.

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Lange Bizepssehne der Schulter

Durch Renovierungsarbeiten, Überbelastung oder schweres Tragen kann sich die lange Bizepssehne der Schulter entzünden. Prof. Dr. med. habil. Peter C. Kreuz, Experte für Gelenke und Spezialist für regenerative Knorpelchirurgie und Dr. Jürgen Fritzsche, ehemaliger Karate-Weltmeister und Trainer der deutschen Karate-Nationalmannschaft, erklären in Experts for Training, wo sich die lange Bizepssehne befindet und wie Entzündungen und Belastungserscheinungen durch Dehnungstraining vorgebeugt werden kann.

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Trainingsvideos Ellenbogen

golfer-und-tennisellenbogen

Golfer- und Tennisellenbogen

Zwei der häufigsten Erkrankungen am Ellenbogen sind der Golfer- und der Tennisellenbogen. Sie gehören zu den Sehnenansatzerkrankungen. In der Reihe Experts for Training zeigen Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft, optimale Dehnübungen gegen Tennis- und Golferellenbogen und Übungen zur Kräftigung dieser Muskelgruppen.

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Trainingsvideos Wirbelsäule

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Muskelkräftigung: Wirbelsäule

Um lästigen Rückenschmerzen aus dem Weg zu gehen, muss der Rücken trainiert werden. Dabei sind gerade die tiefen Rückenmuskeln ein wichtiger Stabilisator für unsere Wirbelsäule. Wie diese Muskeln trainiert werden können und dadurch die Wirbelsäule optimal gestärkt werden kann, erklären Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft in der Reihe Experts for Training.

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Haltungsschule Wirbelsäule

Um dem Verschleiß unserer Wirbelsäule vorzubeugen, ist die richtige Körperhaltung beim Sitzen, Stehen, Gehen und Tragen sehr wichtig. In der Reihe Experts for Training erklären Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft, wie man durch gezielte Übungen der Wirbelsäule Halt gibt und Muskulatur aufbauen kann.

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Trainingsvideos Iliosakralgelenk

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ISG Stabilisation

Das Iliosakralgelenk liegt zwischen dem Beckenknochen und dem Kreuzbein. Da viele Bänder und Muskeln das Gelenk halten und es ein Gelenk auf der linken als auch auf der rechten Seite gibt, muss die Beweglichkeit beider Gelenke gleichermaßen trainiert werden. In der Reihe Experts for Training erklären Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft, wie durch das richtige Training Verspannungen verhindert werden können.

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ISG Mobilisation

Das Kreuzbein-Darmbein-Gelenk befindet sich im unteren Teil des Rückens, am unteren Ende der Lendenwirbelsäule. Wenn es verkantet, kommt es zum gefürchteten Hexenschuss. In der Reihe Experts for Training erklären Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft, wie man das Iliosakralgelenk mobil halten und durch gezielte Übungen stabilisieren kann.

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Trainingsvideos Hüftgelenk

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Muskelkräftigung: Hüfte

Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk. Um einem Hüftgelenksverschleiß vorzubeugen, ist ein zentriertes Muskeltraining unumgänglich. In der Reihe Experts for Training zeigen Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft, wie die Hüftstreckmuskulatur optimal trainiert werden kann, um Schmerzen und Bewegungseinschränkungen zu verhindern.

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Mobilisationstraining: Hüfte

Nach Operationen oder Entzündungen können sich Bänder und Sehnen verkürzen. Die Beweglichkeit von Gelenken kann dadurch stark eingeschränkt sein. Wie eine Verkürzung der Hüftbeugemuskulatur oder der Beugesehnen verhindert werden kann, erklären Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft in der Reihe Experts for Training.

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Trainingsvideos Kniegelenk

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Aufwärmen: Kniegelenk

Die Kniegelenke sind die am meisten belasteten Gelenke unseres Körpers. Um Knieverletzungen vorzubeugen, hilft ein optimales Aufwärmtraining. In der Reihe Experts for Training erklären Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft, wie man die Kniegelenke fit hält und dadurch den häufigsten Krankheitsbildern vorbeugt.

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Dehnungstraining: Knie

Wenn das Knie gebeugt wird, werden die Sehnen stark gedehnt und können sich entzünden. In der Reihe Experts for Training erklären Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft wie man die Sehnen am Knie trainieren kann, damit es nicht zu Entzündungen oder Überlastungen kommt.

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Isometrisches Training: Knie

Ausreichendes Muskeltraining am Kniegelenk kann eine Entzündung und Überlastung des gesamten Kapselbandkomplexes verhindern. In der Reihe Experts for Training erklären Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft, wie die Muskeln um das Kniegelenk mit Hilfe des Isometrischen Trainings schonend gekräftigt werden können ohne das Gelenk dabei zu bewegen.

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Propriozeptives Training: Knie

Beim Propriozeptiven Training werden ganze Muskelfunktionsketten angesprochen. Das ist auch der große Vorteil dieses Trainings. Wie es funktioniert und wie sich das Training auf instabilen Untergründen wie Wackelbretter oder Schaumstoffmatten auf die Gelenke auswirkt, zeigen Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft in der Reihe Experts for Training.

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Quadrizepstraining: Knie

Unser Oberschenkelmuskel besteht aus vier Teilen. Einer davon ist der sogenannte Musculus vastus medialis (innerer Schenkelmuskel), der insbesondere für die Stabilität unseres Kniegelenkes sorgt. In der Reihe Experts for Training erklären Prof. Dr. Peter C. Kreuz, Chefarzt für Sportorthopädie, Arthroskopie und regenerative Gelenkchirurgie an der Asklepios Klinik Bad Tölz und Dr. Jürgen Fritzsche, Athletiktrainer der deutschen Karatenationalmannschaft, wie der innere Schenkelmuskel trainiert werden kann, um das Kniegelenk optimal zu stabilisieren.

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