Kleine Selbsthilfeangebote für Ihre Gesundheit
Das Coronavirus fordert uns auch mental sehr heraus: Daher haben wir Ihnen hier einige kurze und kostenlose E-Health-Module zusammengestellt, mit denen Sie sich entspannen oder auch ungute Gedanken reduzieren können.
Hier geben wir Ihnen einen Überblick, über die verfügbaren E-Health-Module. Wir werden unser Angebot stetig für Sie erweitern, schauen Sie gern rein.
Ukraine-Krieg: Umgang mit Angst und Sorge
Die aktuelle Situation ist beunruhigend für uns alle. Unsicherheit, Ängste und Sorgen gehören mit dazu. Aber wie können Sie trotzdem gut mit der Situation umgehen und zuversichtlich bleiben? In diesem Modul erfahren Sie mehr darüber, wie Ihr Körper und Ihre Psyche auf Ausnahmesituationen wie diese reagieren und Sie lernen, wie Sie Ihre inneren Schutzfaktoren aktivieren können.
Achtsamkeit
Fokussierung ist eine wichtige Kompetenz, um Erfahrungen zu nehmen, wie sie sind.
In diesem Selbsthilfetraining lernen Sie Achtsamkeit als Wegweiser dahin kennen.
Dankbarkeit
Momente der Dankbarkeit sind wichtig, um Kraft zu erhalten und innere Stärke zu steigern.
Hier lernen Sie, sich mehr auf die positiven Aspekte zu konzentrieren.
Homeoffice im Ausnahmezustand
Vielen Menschen wird aufgrund des Corona-Virus empfohlen, von zu Hause zu arbeiten. Was so einfach klingt, stellt viele vor eine große Herausforderung.
In diesem Modul erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihre Arbeit im Homeoffice trotz der schwierigen Umstände meistern können.
Mehr Entspannung
Gestresst und angespannt? Kein Wunder in der aktuellen Krise.
In diesem Selbsthilfetraining lernen Sie durch kurze Übungen, wie Sie Anspannung loslassen können und Entspannung steigern.
Tagesplan für den Ausnahmezustand
Unser Alltag hat sich in kurzer Zeit stark verändert. Plötzlich verbringen wir viel mehr Zeit zuhause.
Gerade jetzt ist es wichtig, Struktur in den Alltag zu bringen und Routinen beizubehalten.
Was ist Stress?
Erfahren Sie, was Stress ist und wie Sie Stress bei sich erkennen können.
Denn wenn Sie wissen, wie Stress sich bei Ihnen äußert, können Sie die Symptome früher erkennen und schneller für einen Ausgleich sorgen.
Wege aus der Einsamkeit
Viele Menschen fühlen sich in der aktuellen Corona-Krise einsam. Das betrifft aber nicht nur diejenigen, die alleine zuhause sind. Auch wenn man von Menschen umgeben ist, kann man sich wenig verbunden und einsam fühlen.
Dieses Modul gibt Ihnen praktische Tipps, um sich in der aktuellen Situation weniger einsam zu fühlen.
Weniger grübeln
Drehen sich Ihre Gedanken im Kreis und Sie fühlen sich unruhig? So ergeht es vielen Menschen in der aktuellen Krise.
Dieses Modul hilft Ihnen, das Grübeln in den Griff zu bekommen.
Zuhause aktiv bleiben
Die aktuelle Situation stellt auch die Freizeitaktivitäten auf den Kopf. Dieses Modul hilft Ihnen, neue angenehme Aktivitäten zu entdecken, die Ihnen Spaß machen und guttun.
So bleiben Sie auch zuhause aktiv und reduzieren Stress.
Zuversichtlich in unsicheren Zeiten
Die aktuelle Corona-Krise ist eine Herausforderung für uns alle.
In diesem Modul lernen Sie, wie Sie mit Unsicherheit, Ängsten und Sorgen umgehen können und wie Sie in dieser Ausnahmesituation gut für sich selbst sorgen.
Achtsamkeit
Die aktuelle Situation ist beunruhigend für uns alle. Unsicherheit, Ängste und Sorgen gehören mit dazu. Aber wie können Sie trotzdem gut mit der Situation umgehen und zuversichtlich bleiben? In diesem Modul erfahren Sie mehr darüber, wie Ihr Körper und Ihre Psyche auf Ausnahmesituationen wie diese reagieren und Sie lernen, wie Sie Ihre inneren Schutzfaktoren aktivieren können.