Kleine Selbsthilfeangebote für Ihre Gesundheit
Die Herausforderungen des Alltags können auch auf mentale Weise belastend sein. Deshalb haben wir für Sie einige kurze und kostenlose E-Health-Module zusammengestellt, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und unangenehme Gedanken zu reduzieren.
Hier erhalten Sie einen Überblick über die verfügbaren E-Health-Module. Unser Angebot wird kontinuierlich erweitert, schauen Sie gerne regelmäßig vorbei.
Achtsamkeit
Fokussierung ist eine wichtige Kompetenz, um Erfahrungen zu nehmen, wie sie sind. In diesem Selbsthilfetraining lernen Sie Achtsamkeit als Wegweiser dahin kennen.
Dankbarkeit
Momente der Dankbarkeit sind wichtig, um Kraft zu erhalten und innere Stärke zu steigern. Hier lernen Sie, sich mehr auf die positiven Aspekte zu konzentrieren.
Mehr Entspannung
Mehr Entspannung: Gestresst und angespannt? In herausfordernden Zeiten ist das keine Seltenheit. In diesem Selbsthilfetraining werden Sie durch kurze Übungen lernen, wie Sie Anspannung loslassen können und Ihre Entspannungsfähigkeiten steigern.
Was ist Stress?
Erfahren Sie, was Stress ist und wie Sie Stress bei sich erkennen können. Denn wenn Sie wissen, wie Stress sich bei Ihnen äußert, können Sie die Symptome früher erkennen und schneller für einen Ausgleich sorgen.
Wege aus der Einsamkeit
Viele Menschen erleben das Gefühl der Einsamkeit, unabhängig von aktuellen Umständen. Das betrifft nicht nur diejenigen, die allein zuhause sind. Auch inmitten von anderen Menschen kann man sich wenig verbunden und einsam fühlen. Dieses Modul bietet Ihnen praktische Tipps, um sich in verschiedenen Situationen weniger einsam zu fühlen.
Weniger grübeln
Drehen sich Ihre Gedanken im Kreis, und Sie fühlen sich unruhig? Viele Menschen erleben diese Situation. Dieses Modul hilft Ihnen dabei, das Grübeln besser in den Griff zu bekommen.
Zuversichtlich in unsicheren Zeiten
Phasen der Unsicherheit stellen für viele Menschen eine Herausforderung dar. Dieses Modul bietet Ihnen die Möglichkeit zu erfahren, wie Sie mit Unsicherheit, Ängsten und Sorgen umgehen können. Zudem erhalten Sie Anleitungen, wie Sie gut für sich selbst sorgen können.
Annehmen, was ist
Manchmal befinden wir uns in Situationen, die wir nicht ändern können, auch wenn wir das noch so gerne möchten. Dieses Modul leitet Sie in 6 Schritten dazu an, Situationen anzunehmen und nicht weiter gegen unlösbare Probleme anzukämpfen. So haben Sie mehr Energie für die schönen Dinge im Leben.
Ziele setzen
Sie denken darüber nach etwas zu verändern? Dann ist es wichtig, sich Ziele zu setzen. Dieses Modul unterstützt Sie beim erfolgreichen Setzen von Zielen. Denn gut formulierte Ziele erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie tatsächlich erreichen.
Gesund bewegen
Ein gesundes Maß an Bewegung fördert sowohl die körperliche Gesundheit als auch das psychische Wohlbefinden. Das persönliche Bewegungsverhalten zu verändern und sich im Alltag regelmäßig zu bewegen, ist jedoch nicht leicht. Das Modul „Gesund bewegen“ unterstützt Sie dabei.